h Dolar 8,4071 %-0.6
h Euro 9,9957 %-0.6
h BIST100 1.383,05 %-0.62
a İmsak Vakti 02:00
İstanbul 30°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

ad826x90
ad826x90

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin kuralı düzenli öğünler ve ara öğünlerden geçer. Gün içerisinde yaptığınız öğünler kadar ara öğünlerinde önemi büyüktür. Gün içerisinde sizin kan şekerinizi dengede tutarak çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemeği engellemektedir. Sık sık beslenme olacağı için de metabolizma hızınız artacaktır.
Ancak ara öğünler de ne tür besinler tercih ettiğiniz de çok önemlidir. Genelde abur-cubur, şekerli, yağlı yiyecekler gibi besinler tercih edilir. Bu durum size kilo olarak geri dönecektir.
Ara öğünler için 100-200 kalori arasında sağlıklı seçimler yapmak hem kilo kontrolü için hem de kan şekerinizde ki ani iniş-çıkışları önlemek için idealdir.

Sağlıklı Ara Öğün Alternatifleri

• 2 kuru kayısı + 2 parça ceviz

• 1 kase yoğurt + 10 adet yaban mersini

ad826x90

• 1 bardak süt + 1 adet taze meyve

• 1 bardak kefir + 1 türk kahvesi fincanı leblebi

• 1 adet kepekli galeta + 1 bardak ayran

• 3 adet kuru erik + 6 adet çiğ badem

• 1 dilim esmer ekmek + 1 kibrit kutusu yağsız peynir

• 2 adet kuru hurma + 6 adet çiğ fındık

• Bol yeşillikli salata + 1 kibrit kutusu yağsız peynir

• 2 kare (%80 ve üzeri kakaolu) bitter çikolata + Sütlü kahve

• Küçük muz + 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

• 1 adet kuru incir + 6 adet çiğ badem

ad826x90
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

AD GÜNÜNÜZ MÜ? DOĞUM GÜNÜNÜZ MÜ?

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.